כמה פעמים נכנסת למיטה אחרי יום עמוס והרגשת שהראש לא מפסיק לרוץ? כדי ליהנות משינה שקטה באמת, חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים בשגרת הערב שלך.
💡 הנה הטיפים שלנו:
✅ הימנעו ממסכים כחולים לפחות חצי שעה לפני השינה.
✅ הפחיתו שתיית קפאין בערב.
✅ שמרו על טמפרטורת חדר נעימה ומאווררת.
✅ בנו לעצמכם טקס שינה קבוע – מקלחת חמימה, קריאה קצרה, נשימות עמוקות.
✅ השתמשו בכריות אורתופדיות איכותיות שתומכות בצוואר ובגב.
💙 למה זה חשוב?
שגרה נכונה לפני השינה עוזרת לגוף להוריד הילוך ומכינה אותו לשינה עמוקה ורציפה – בלי התעוררויות מיותרות.
